อาการแพ้ท้อง | คาดหวังอะไรได้บ้างในระหว่างตั้งครรภ์.
อาการแพ้ท้องอาจเป็นอาการที่โด่งดังที่สุดของการตั้งครรภ์ และถึงแม้ว่าอาการแพ้ท้องจะเป็นที่รู้จักกันดี แต่ก็ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจได้ ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการรู้สึกป่วยเป็นเพราะการตั้งครรภ์หรือเพราะอย่างอื่น? อาการคลื่นไส้และอาเจียนมากน้อยแค่ไหนถึงจะถือว่าปกติเมื่อคุณตั้งครรภ์? และคุณจะผ่านวันไปได้อย่างไรเมื่อต้องคลื่นไส้ตลอดเวลา? นี่คือคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับอาการแพ้ท้องและวิธีการรับมือกับมัน
อาการแพ้ท้องเริ่มเมื่อไหร่?
แม้ว่าการคลื่นไส้จะเป็นสัญญาณของการฝังตัว แต่อาการแพ้ท้องมักจะเริ่มรู้สึกไม่ดีประมาณหกสัปดาห์หลังการตั้งครรภ์ “อาการมักจะเริ่มประมาณหกสัปดาห์ ถึงจุดสูงสุดที่เก้าหรือสิบสัปดาห์ และจากนั้นก็ค่อย ๆ ดีขึ้น” Dr. Sarah Yamaguchi กล่าว แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้นก่อนที่จะเริ่มทานอาหารที่มีเกลือและขิง และเก็บถุงอาเจียนในช่องเก็บของรถ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า มีสิ่งที่ควรทราบเพิ่มเติมว่า: “อาการแพ้ท้อง” ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในตอนเช้า “มันอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ทั้งกลางวันและกลางคืน” Dr. Jennifer Lang ผู้เขียนหนังสือ "The Whole 9 Months: A Week-by-Week Pregnancy Nutrition Guide with Recipes for a Healthy Start" กล่าว
สาเหตุของอาการแพ้ท้องคืออะไร?
อาการแพ้ท้องมักถูกโทษว่าเกิดจากฮอร์โมนที่ท่วมท้นในระบบของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์ ได้แก่ เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนโคริโอนิกโกนาโดโทรปิน (HCG) นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ปล่อยออกมาจากรก
แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้อาการแพ้ท้องเกิดขึ้น แต่อาการแพ้ท้องเกิดจากอะไรยังคงไม่ทราบแน่ชัด ทฤษฎีหนึ่งคือ “มันอาจเป็นวิธีการป้องกันเชิงวิวัฒนาการเพื่อหลีกเลี่ยงสารพิษที่เป็นอันตราย” ในขณะที่ทารกในครรภ์อ่อนแอที่สุด Dr. Lang กล่าว
อาการแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องมักเป็นหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกัน:
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- ความไม่ชอบอาหาร
อาการแพ้ท้องรู้สึกอย่างไร?
มันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่นี่และที่นั่นไม่กี่สัปดาห์ ในขณะที่บางคนมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงและอาเจียนไม่สามารถเก็บอาหารได้ มีระดับความรุนแรงของอาการที่แตกต่างกันและยากที่จะทำนายว่าประสบการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร บางคนยังมีประสบการณ์การแพ้ท้องที่แตกต่างกันจากการตั้งครรภ์ครั้งหนึ่งไปอีกครั้งหนึ่ง
Hyperemesis Gravidarum คืออะไร? หากอาการแพ้ท้องของคุณยังคงอยู่หลังจากสัปดาห์ที่ 14 หรือหากคุณไม่สามารถเก็บอาหารหรือของเหลวได้เลย มันอาจเป็น hyperemesis gravidarum (HG) ซึ่งเป็นภาวะที่รุนแรงกว่าการแพ้ท้องปกติ
ต่างจากการแพ้ท้องทั่วไป HG มาพร้อมกับมากกว่าคลื่นไส้ อาเจียน และความไม่ชอบอาหาร “HG จะถูกวินิจฉัยเมื่อผู้ป่วยขาดน้ำและ/หรือสูญเสียน้ำหนักมากกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์” Dr. Suzy Lipinski กล่าว ในกรณีรุนแรงผู้ป่วยอาจต้องได้รับการรักษาในคลินิกหรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำและยาต้านการคลื่นไส้ทางหลอดเลือดดำ
สัญญาณที่ไม่ใช่อาการแพ้ท้อง
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์และมีอาการเหล่านี้ อาจไม่ใช่อาการแพ้ท้อง แต่อาจเป็นอาการอื่นเช่นอาหารเป็นพิษ ไข้หวัด หรือสิ่งอื่นใด และคุณควรโทรหาหมอของคุณ:
- เริ่มมีอาการล่าช้า: หากคุณมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนที่เริ่มหลังจากคุณตั้งครรภ์เก้าสัปดาห์
- ปวด: หากคุณมีอาการปวดท้อง ปวดช่องท้อง หรือความเจ็บปวดที่ท้อง
- ไข้: ไข้เป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย ไม่ใช่อาการแพ้ท้อง
- ปวดหัว: เช่นเดียวกับปวดหัว หากคุณมีปวดหัวอาจมีสาเหตุอื่นที่ทำให้คุณคลื่นไส้ แม้ว่าปวดหัวจะเป็นอาการของการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
- บวมที่คอ: ปัญหาต่อมไทรอยด์บางครั้งอาจทำให้คลื่นไส้
วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง
เราไม่สามารถสัญญาว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก แต่สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องทั่วไปได้โดยใช้กลยุทธ์บางอย่าง คุณอาจต้องลองและผิดพลาดเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่เราแนะนำให้ลองสิ่งเหล่านี้:
- เก็บอาหารข้างเตียง กินขนมหรือกราโนลาบาร์ตอนเช้าเพื่อช่วยให้ท้องของคุณสงบลงก่อนที่คุณจะลุกขึ้นจากเตียง
- กินบ่อย ๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่างเพราะนั่นเป็นเวลาที่อาการแพ้ท้องมักจะรู้สึกแย่ที่สุด
- กินอาหารมื้อเล็ก อย่ากินอาหารมากเกินไปแม้ว่าคุณจะกลับมาอยากอาหารแล้วก็ตาม คุณอาจจะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณระคายเคืองถ้าคุณกินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณน้อย
- ดื่มเครื่องดื่มมีฟอง บางคนพบว่าเครื่องดื่มมีฟองช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ จิบเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน อย่าดื่มทีละมาก ๆ
- กินอะไรก็ได้ที่ท้องของคุณยอมรับ เราเข้าใจความรู้สึกผิดที่ไม่อยากอาหารที่มีประโยชน์และอยากกินแต่ขนมหวาน แต่ถ้าคุณกินขนมหวานได้ก็แค่กินขนมหวาน “ฉันบอกผู้ป่วยของฉันให้พยายามมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเรื่องการออกกำลังกายและอาหาร” Dr. Yamaguchi กล่าว “แต่ในไตรมาสแรก บางคนต้องกินอาหารขยะเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ และนั่นก็เป็นอย่างนั้น” โฟกัสที่การกินอาหารเข้าร่างกายของคุณก่อน เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้วคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่โภชนาการที่สมดุลได้มากขึ้น
- ลองกินคาร์โบไฮเดรตเทียบกับโปรตีน บางคนพบว่าอาหารที่มีแป้งเช่นขนมปังและชิปช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้มากกว่า ส่วนคนอื่น ๆ ได้รับการบรรเทามากกว่าจากโปรตีน เช่น ถั่ว